5 dni

Witam, mam takie pytanko, mianowicie jak rozplanowac cwiczenia na 3 dni? Do tej pory cwiczylem Barki + Biceps, Klatka + Triceps i nogi + plecy, z tym, ze nogi + plecy ciezko i wiem, z nie powinno sie laczyc tych partii. I wlasnie co z czym polaczyc jako, ze moge tylko 3 dni w tyg cwiczyc + 2 aero.

ile trwać powinien cykl z kreatyną?? tzn. jaki czas powinno sie brac kreatyne, a ile przerwy, między cyklami a może po kreatynie jakis jabłczan?? czy można brac np w dni treningowe rano kreatyne przed treningiem MESSOMORPF,i po kreatyne, a w dni nietreningowe sama kreatyne?/

[...] problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4 tygodni! Po tym okresie zadbałem możliwie o wszystko, co mogło mnie przed tym uodpornić: 1. Poprawa diety - konsultacja z forumowiczami i dietetykiem sportowym, wszystko na [...]

witam, chcę zacząć cykl budowania masy. Postanowiłem stosowac trening piramidalny.Jestem w stanie trenonować 3 dni w tygodniu. Chcialbym żebyście polecili mi jak rosdysponować te 3 dni (podział na grupy mięśni i odpowiednie do nich ćwiczenia)

Witam. Bije 75mg testa co 4 dni i mimo wszystko chyba dawka za wysoka bo test wywaliło ponad normę ale i estro też. Mam zamiar dać 50mg/4 dni ale zastanawiam się nad tym estro czy zbijać? Jeśli tak to czy 12,5mg symexu co strzał wystarczy? /SFD/2023/9/25/9e915c062d354ab4844b4beec37a68e5.jpg

Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Plan który własnie skonczylem wygladal nastepująco: Przysiad przedni/Mc Dipsy Drązek wąsko podchwytem Wyciskanie sztangi skos Wiosłowanie sztangą podchwyt (w dni bez [...]

Witam. Około 2 tygodni temu wyleczyłam się z anginy (kuracja antybiotykowa 10 dni). Od 2 dni znów czuję się nie najlepiej, mam bóle gardła i ogólne osłabienie. Czy jest możliwe, że to angina, która nawróciła? Jeśli tak to czy jest jakiś domowy sposób jej leczenia?

Witam chce trenowac brzuch raz lekko,raz ciezko moj rozklad dni Klata+biceps+przedramie wolne Plecy+kaptury wolne Barki+triceps Nogi W jakie dni wstawic brzuch lekko i ciezko zeby byla dobra regeneracja i rozwoj Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-11-14 21:51:10

Witam moi drodzy ;) mam pytanie odnośnie BCAA. Przede wszystkim czy brać w dni nie treningowe jak tak to ile. I ile brać dokladnie w gramach w dni treningowe. Ćwicze 4 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym planuje aeroby. Zaznaczam że jestem na redukcji ;) waże 77kg wzrost 171cm lat 17.

Jestem na cyklu kretyny i wyjeżdżam na kilka dni nad morze. Na pewno nie będe ćwiczył kilka dni, będe słabo jadł no i dobrze melanżował:]. Moge odstawić na ten czas kreatyne i potem wrócić czy cały czas ją jeść? Pozdrawiam.

[...] ciała) postanowiłem mocno wziąć się za siebie. Do rzeczy: Piotrek, lat 22. Wzrost: 183; waga: 82. Co chciałbym ze sobą zrobić?: wykupię karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu basen (niestety, mnóstwo czasu za biurkiem psuje kręgosłup, muszę nad nim popracować; trening - 60 długości x25 m = 1500 m [...]

Witam pare dni temu napisalem ze potrzebuje pomocy w rozpisaniu ssa pisaliscie zebym zaczal dobra diete podaliscie ilosci w gr na kg ciala stosuje ja 5 dzien 3 dni bylo git teraz zaczyna mnie ostro przeczyszczac czy to normalne?

Szwagier właśnie kupił te odżywki dokładnie : - Storm 800g+ - Kre Alkalyn EFX 240kaps i teraz mam pytanie jak on to ma brać, żeby były dobre efekty, proszę o rozpisanie tego w dni treningowe i dni wolne.

[...] pierwszym razem sie roche glodzilem i ciwiczylem stracilem 10 kg nie powiem zeby to byla tkanka tluszczowa.Ale przyszly swieta i kolejne swieta i wrocielm do mojej poprzedniej wagi.Teraz znowu staram sie zredukowac tkanke tluszczowa,ale po doswiadczeniu i przeczytaniu postow,wiem ze musze jeszcze miec dobra diete,wydaje mi sie ze juz cos [...]

witam! za 9 dni bede biegal 1500m ... moglibyscie udzielic mi jakis wskazowek odnosnie najlepszego przygotowania przez owe kilka dni? pozdro

Witam Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) [...]

Witam mam pytanko, czycos jeszcze dorzucac do Green MAGnitude i CP? Czy brac : Dni T : rano : GM przed treningiem : GM po treningu : CP Dni NT : Rano : GM w porze treningu : GM czy CP? dorzucac cos i co brac w nietreningowe MG czy CP? pozdr.

Jak to brać w dni NT na opakowani pisze i na wszelakich stronach ze tyklo w dni T niiech Olimp mi to łaskawie wytłumaczy i jak ktos brał niech pisze ciekawie pzdr

[...] z jakich ilosci sie skladal. Anavar Hgh szwedzki genotropin Insulina IX - XI.2004 Cykl masowy 1-5 metka 25mg ed 1-8 prolo 500 e7d 9-12 omka 500 e7d Nie jestem pewien tygodni W 2003 tez cos bylo przed wakacjami ale nie wymysle co. V-VI 2002 1-10 deka 400 week 1-10 susta 500 week Bez odbloku. Mialem spore przerwy w cwiczeniu, stad bardzo slabe [...]

[...] ENDOMORFIKIEM. Postanowiłem coś z tym zrobić. Siłownie mam dość blisko, ćwiczenie sprawia mi sporo przyjemności, znacznie lepiej cie czuję, staram się zaglądać każdego dnia - traktując również jako rozrywkę. Przez 5 ostat miesięcy, wyglądało to mniej więcej tak: każdego dnia inna partia mięśni, w kolejności: 1. Klatka + aeroby WYCISKANIE [...]